اختر لونك المفضل
مجلس النصائــح الطـبـيـة>المشي وفوائده (( 1 ))
بما أن الطقس أصبح مناسبا" للجميع ومن دون تكاسل أو حجج (( برد – مطر – هواء – النهار قصيروما إلى ذلك من مبررات )) و لكي نتجنب امراض العصر جميعها هيا معي في هذا التقرير عن فوائد رياضة المشي..
هو عنوان يحمل دعوة صادقة وودية لكل فرد تثقل كاهليه روتينية الحياة المعاصرة، وتفسد جسده رفاهياتها. ذلك أن جسم الإنسان يعيش في يومنا هذا في سجن هيأته له السيارة والتلفزيون والمكتب والكمبيوتر والانترنت والتلفون والجوال وو00
وينوء هذا الجسم بحمل حمّلته إياه الوجبات السريعة والأطعمة ذات النكهات اللذيذة والحريرات العالية، والأشربة الغازية والنشويات المعلبة ذات المذاق الرائع ووو... سرقت هذه الرفاهيات من جسم الإنسان أروع لحظات اتحاده مع الطبيعة التي أبدعها له الخالق بكل مافيها من جمال وروعه 00000000
. ودعوتنا في هذا االموضوع ان نتبتدئ مع لحظات ودّ هي بين الجسد وحركاته الطبيعية مع رياضات تعيد إليه لياقته البدنية والصحيه ..وايضاً تزيح عنه ثقل هذه السموم التي تعبث في خلايا وعضلات وأجزاء هذا الجسم والتي سببت له الكثير من أمراض هذا العصر.
المشى اسهل وابسط الطرق للحياة النشطه.....
ان المشى بصوره عامه... هو اسهل وافضل الطرق للحياة النشطه...كما ان المشى هو الدعامه الاساسيه الرائعه بصرف النظر عما تمارس غيره من رياضه .....وتذكر دائما" ان هناك اسبابا" كثيره تستدعى المشى.....فالرياضه محفزه للدوره الدمويه وتعطى الطاقه وتساعد على التعامل مع الاجهاد بصوره افضل...... وتعطيك دافعآ نفسيآ واحساسآ بالراحه والصحه
وتساعد بشكل فعال فى تخفيض معدلات الاصابه بأمراض القلب والسرطان والسكرى وهشاشة العظام كما انها تحسن النوم وتستبدل الدهون الرخوه( الترهل)دهونآ صلبه وتجعلك صافى الذهن ومستفيدآ من وقتك فى النشاط وثق تمامآ ان الوقت الذى يقضى فى الرياضه ليس بوقت ضائع وانما الخمول هو مضيعة الوقت الحقيقيه وتوضح الدراسات ان النشاط الرياضى يحفظ جهازك المناعى نشطآ ويقظآ ...........
هل تعلم....
إن قلب الإنسان يضخ الدم حسب حالة الجسم فالجسم الخامل تضخ عضلة القلب فيه كمية قليله من الدم بعكس الجسم النشيط والرياضي فعضلة القلب تضخ مايحتاجه الجسم منها لعمل جميع الأعضاء التي تحتاج إلى الدم لمزاولة عملها فالدم حاجه رئيسه لكافة أعضاء الجسم
لذا يجب تنمية عضلة القلب بممارسة الانشطه الريا ضيه مثل المشى.....السباحه... ركوب الدراجه مما يؤدى الى تنشيط الجسم ودفع دم جديد وشعور متميز بالشباب والحيويه.........
وهل تعلم ان......
الرجل والمرآه بعد سن الاربعين يحتاجان الى القوة العضليه بمفهومها الواسع وأول مايعا نيه الانسان فى هذا العمر قلة الحركه...وبالتالى الام المفاصل...وبعد ذلك الكسل والخمول...وبعد ذلك ترهلات الجلد وضعف المناعه وعدم مقاومة الامراض.وأحد أهم اسباب هذه الامراض هو....ضعف الجهاز العضلى........
الخمول يسبب امراض القلب عند النساء.... يقول دكتوراخصائى....ان النساء على وجه التحديد بحاجه الى تغيير نمط حياتهن ...بهدف العيش فى حياة صحيه...ويشير الى وجود حاجه ملحه للمشى المنتظم يوميآ لمدة نصف ساعه على الاقل...حتى يبقى الجسم صحيحآ ...ونشيطآ...كما يشير الى ان عادة الخمول تتطور عند الفتيات فى بداية حياتهن ...ويسبب ذلك قلة او انعدام النشاط الجسدى.. ...
وذلك أن التمارين الرياضيه تساهم بشكل فعال فى عملية تجديد خلايا الجسم ..تنشط الدوره الدمويه...مما يزيد من نضارة البشره وليونتها؛وكذلك تحافظ خلايا البشره على عافيتها بسبب نقل الغذاء الى النسيج الاساسى للبشره بشكل متواصل وهذا ما تعجز الكريمات المصنعه عن تحقيقه مهما كانت جودتها.........
يشدد علماء النفس الاخصائيون على الذين يعانون من الارق ان يمارسون رياضة المشى صباحآ...او القيام برياضة الحركات السويديه.....لان المشى يساعد على فتح مسامات الجسد..والحركه الثانيه تنظم عملية التنفس ........
دقائق لصحتك!!!
" بعد أسابيع من مزاولة الرياضة الصباحية بانتظام و في ساعة محددة كل يوم ستلمس الفرق الشاسع بين الخمول و النشاط و بين الحركة و السكون ، و بين التبلد و الرشاقة " . هذا ما جاء في دراسة علمية حديثة عن أهمية رياضة الصباح لتحسين الصحة و شحن الجسم بالطاقة و تفتح الأذهان ..............
أكدت الدراسة أن افتتاح اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة التمثيل الخلوي في الجسم لمدة ساعات طويلة من النهار قد تصل إلى 24 ساعة تالية كما أنها تشحن الجسم بطاقة كبيرة و تجعل الذهن منفتحاً فتزيد المقدرة الفكرية لمدة أربع ساعات على الأقل بالإضاقة إلى تحسين نوعية النوم و الصحة العامة عموماً. ........
و ذكرت الدراسة أن ممارسة الرياضة في الصباح لمدة 10 دقائق أفضل من ممارستها لمدة 45 دقيقة في المساء و أن التقيد بمواعيد ثابتة لممارسة رياضة الصباح كل يوم من شأنه أن يعود الجسم على نظام فيزيولوجي محدد فتنتظم إفرازات الغدد الصماء الموجودة في الجسم اعتماداً على ثبات النظام الرياضي ........
يتـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـــــــــــــــــبع
هو عنوان يحمل دعوة صادقة وودية لكل فرد تثقل كاهليه روتينية الحياة المعاصرة، وتفسد جسده رفاهياتها. ذلك أن جسم الإنسان يعيش في يومنا هذا في سجن هيأته له السيارة والتلفزيون والمكتب والكمبيوتر والانترنت والتلفون والجوال وو00
وينوء هذا الجسم بحمل حمّلته إياه الوجبات السريعة والأطعمة ذات النكهات اللذيذة والحريرات العالية، والأشربة الغازية والنشويات المعلبة ذات المذاق الرائع ووو... سرقت هذه الرفاهيات من جسم الإنسان أروع لحظات اتحاده مع الطبيعة التي أبدعها له الخالق بكل مافيها من جمال وروعه 00000000
. ودعوتنا في هذا االموضوع ان نتبتدئ مع لحظات ودّ هي بين الجسد وحركاته الطبيعية مع رياضات تعيد إليه لياقته البدنية والصحيه ..وايضاً تزيح عنه ثقل هذه السموم التي تعبث في خلايا وعضلات وأجزاء هذا الجسم والتي سببت له الكثير من أمراض هذا العصر.
المشى اسهل وابسط الطرق للحياة النشطه.....
ان المشى بصوره عامه... هو اسهل وافضل الطرق للحياة النشطه...كما ان المشى هو الدعامه الاساسيه الرائعه بصرف النظر عما تمارس غيره من رياضه .....وتذكر دائما" ان هناك اسبابا" كثيره تستدعى المشى.....فالرياضه محفزه للدوره الدمويه وتعطى الطاقه وتساعد على التعامل مع الاجهاد بصوره افضل...... وتعطيك دافعآ نفسيآ واحساسآ بالراحه والصحه
وتساعد بشكل فعال فى تخفيض معدلات الاصابه بأمراض القلب والسرطان والسكرى وهشاشة العظام كما انها تحسن النوم وتستبدل الدهون الرخوه( الترهل)دهونآ صلبه وتجعلك صافى الذهن ومستفيدآ من وقتك فى النشاط وثق تمامآ ان الوقت الذى يقضى فى الرياضه ليس بوقت ضائع وانما الخمول هو مضيعة الوقت الحقيقيه وتوضح الدراسات ان النشاط الرياضى يحفظ جهازك المناعى نشطآ ويقظآ ...........
هل تعلم....
إن قلب الإنسان يضخ الدم حسب حالة الجسم فالجسم الخامل تضخ عضلة القلب فيه كمية قليله من الدم بعكس الجسم النشيط والرياضي فعضلة القلب تضخ مايحتاجه الجسم منها لعمل جميع الأعضاء التي تحتاج إلى الدم لمزاولة عملها فالدم حاجه رئيسه لكافة أعضاء الجسم
لذا يجب تنمية عضلة القلب بممارسة الانشطه الريا ضيه مثل المشى.....السباحه... ركوب الدراجه مما يؤدى الى تنشيط الجسم ودفع دم جديد وشعور متميز بالشباب والحيويه.........
وهل تعلم ان......
الرجل والمرآه بعد سن الاربعين يحتاجان الى القوة العضليه بمفهومها الواسع وأول مايعا نيه الانسان فى هذا العمر قلة الحركه...وبالتالى الام المفاصل...وبعد ذلك الكسل والخمول...وبعد ذلك ترهلات الجلد وضعف المناعه وعدم مقاومة الامراض.وأحد أهم اسباب هذه الامراض هو....ضعف الجهاز العضلى........
الخمول يسبب امراض القلب عند النساء.... يقول دكتوراخصائى....ان النساء على وجه التحديد بحاجه الى تغيير نمط حياتهن ...بهدف العيش فى حياة صحيه...ويشير الى وجود حاجه ملحه للمشى المنتظم يوميآ لمدة نصف ساعه على الاقل...حتى يبقى الجسم صحيحآ ...ونشيطآ...كما يشير الى ان عادة الخمول تتطور عند الفتيات فى بداية حياتهن ...ويسبب ذلك قلة او انعدام النشاط الجسدى.. ...
وذلك أن التمارين الرياضيه تساهم بشكل فعال فى عملية تجديد خلايا الجسم ..تنشط الدوره الدمويه...مما يزيد من نضارة البشره وليونتها؛وكذلك تحافظ خلايا البشره على عافيتها بسبب نقل الغذاء الى النسيج الاساسى للبشره بشكل متواصل وهذا ما تعجز الكريمات المصنعه عن تحقيقه مهما كانت جودتها.........
يشدد علماء النفس الاخصائيون على الذين يعانون من الارق ان يمارسون رياضة المشى صباحآ...او القيام برياضة الحركات السويديه.....لان المشى يساعد على فتح مسامات الجسد..والحركه الثانيه تنظم عملية التنفس ........
دقائق لصحتك!!!
" بعد أسابيع من مزاولة الرياضة الصباحية بانتظام و في ساعة محددة كل يوم ستلمس الفرق الشاسع بين الخمول و النشاط و بين الحركة و السكون ، و بين التبلد و الرشاقة " . هذا ما جاء في دراسة علمية حديثة عن أهمية رياضة الصباح لتحسين الصحة و شحن الجسم بالطاقة و تفتح الأذهان ..............
أكدت الدراسة أن افتتاح اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة التمثيل الخلوي في الجسم لمدة ساعات طويلة من النهار قد تصل إلى 24 ساعة تالية كما أنها تشحن الجسم بطاقة كبيرة و تجعل الذهن منفتحاً فتزيد المقدرة الفكرية لمدة أربع ساعات على الأقل بالإضاقة إلى تحسين نوعية النوم و الصحة العامة عموماً. ........
و ذكرت الدراسة أن ممارسة الرياضة في الصباح لمدة 10 دقائق أفضل من ممارستها لمدة 45 دقيقة في المساء و أن التقيد بمواعيد ثابتة لممارسة رياضة الصباح كل يوم من شأنه أن يعود الجسم على نظام فيزيولوجي محدد فتنتظم إفرازات الغدد الصماء الموجودة في الجسم اعتماداً على ثبات النظام الرياضي ........
يتـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـــــــــــــــــبع
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رائع الأخ ابن الفرااات
وأفيدك بأن الأسلام يحثنا على المشي
كيف ذلك
في الذهاب الى المسجد خمس مرات في اليوم وحثه على زيادة الأجر بزيادة الخطوات
وماأجمل المشي بعد صلاة الفجر حيث تهب في ذلك الوقت النسمات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رائع الأخ ابن الفرااات
وأفيدك بأن الأسلام يحثنا على المشي
كيف ذلك
في الذهاب الى المسجد خمس مرات في اليوم وحثه على زيادة الأجر بزيادة الخطوات
وماأجمل المشي بعد صلاة الفجر حيث تهب في ذلك الوقت النسمات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العزيز أنور أشكرك على هذا التعقيب الرائع وعلى المرور الكريم
العزيز أنور أشكرك على هذا التعقيب الرائع وعلى المرور الكريم
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
.Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Lt
جميع الحقوق محفوظة ومواضيع الأعضاء الموجودة في المنتدي لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع إنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها
